一、我的拖延有多离谱#

大一大二那两年，我几乎没在晚上十二点之前睡过觉。

不是因为学习刻苦，是因为永远在赶ddl。周五要交的作业，我总是周四晚上才开始写。不是不想早点开始，是每次打开文档，就想先看看手机，一刷就是两小时。

最离谱的一次，期末论文截止前一天，我还没开始写。那天晚上我买了三罐红牛，在图书馆通宵，早上七点交上去的作业，连自己写的是什么都不知道。

交完我就昏睡过去，醒来之后发誓下学期一定改。然后下学期继续通宵。

我也试过做计划。买了漂亮的本子，列了详细的周计划、月计划、学期计划。写了满满当当，看着特别有成就感。

然后计划本就被我扔在一边吃灰了。

二、真正让我改变的契机#

大三上学期，我有三门课、两个社团、还在准备六级。依然是老样子，每天都在赶ddl，每天都在熬夜。

有一天我照镜子，看到自己黑眼圈重得像被人打了两拳，皮肤状态差到爆，突然就觉得：这样不行。

不是我不想努力，是我的努力方式有问题。我在用战术上的勤奋，掩盖战略上的懒惰。

那天我开始认真研究时间管理。看了不少书，试了很多方法，大部分都没用。但我最后摸索出了几套适合自己的方法。

三、我现在每天在用的方法#

1. 番茄工作法，但我改良了一下

标准的番茄钟是25分钟工作+5分钟休息。对我来说太短了，刚进入状态就要休息。

我现在用的是45分钟工作+10分钟休息。45分钟刚好能完成一个小任务，或者把大任务推进一大步。

关键是那10分钟休息，我坚决不碰手机。起来走走、喝口水、看看窗外。如果刷手机，10分钟根本停不下来，然后整个人就散了。

2. 把大任务拆成”最小可执行单元”

以前我列计划写的是”写完论文""复习高数""准备presentation”。看着就头大，根本不想开始。

现在我写的是”查3篇文献""做第3章课后题1-5题""写presentation大纲第一段”。小到不能再小，但做完了就能划掉。

神奇的是，一旦开始做了，往往就能继续做下去。最难的永远是”开始”这个动作。

3. 每天晚上花10分钟规划明天

这个习惯我坚持了快两年。睡前拿出便利贴，写下明天最重要的三件事，按优先级排好。

写下来之后，大脑就放松了——不用一直记着明天要做什么，睡得更踏实。

第二天醒来，看着便利贴就知道今天的主线任务是什么，不会被琐事带着跑。

4. 找到你的”高效时段”

我试过早上六点起床学习，也试过熬夜学习。最后发现，我的高效时段是上午九点到十二点，以及晚上八点到十一点。

现在我会在高效时段做最难的任务，比如写代码、写报告。低效时段就做机械性工作，比如整理资料、回邮件。

5. 允许计划被打断，但不允许放弃

以前如果计划被打乱，比如突然要开会、朋友约吃饭，我就会自暴自弃：“算了，今天的计划完不成了，明天再开始吧。”

现在我学会了灵活调整。如果晚上有安排，就把任务移到早上。如果这周有几天状态不好，就在周末补回来。

计划是用来服务的，不是用来惩罚自己的。

四、一些掏心窝的建议#

别追求完美计划

我以前花很多时间在计划本身上，用什么app、什么本子、什么配色。现在就用最朴素的便利贴，效果一样好。

计划再完美，不执行也是白搭。

别和别人比学习时间

我见过有人每天学12小时，也见过有人每天学6小时但效率很高。关键是你的产出，不是你坐在书桌前的时间。

允许自己休息

我现在的原则是：高效工作，尽情休息。周末该玩玩，该睡睡。休息好了，下周才能继续高效。

一直紧绷的弦，迟早会断。

五、写在最后#

从拖延症到现在每天按部就班完成任务，我用了两年时间。不是说我现在就多么自律了，偶尔还是会偷懒、会拖延。

但和两年前比起来，我更能掌控自己的生活了。我知道自己每天做了什么，知道这周的目标是什么，不会像以前那样浑浑噩噩。

时间管理说到底，不是为了做更多事，而是为了让生活更有序、更从容。

如果你也是拖延症患者，我想跟你说：改变可以很慢，但只要开始，就在进步。不用追求完美，做比不做好，哪怕只比昨天好一点点。

加油，ddl战士们。